La saison des Fêtes touche à sa fin et vous vous remettez probablement d’un calendrier très chargé entre votre quotidien, vos repas fastes en famille et vos obligations professionnelles. Vous ne pourrez sûrement plus voir de biscuits de pain d’épice en peinture pendant un long moment!
Alors que vous vous apprêtez à accueillir 2020, prenez donc un moment pour prendre du recul, respirez profondément et vous concentrer sur vous-même. On oublie parfois de se prioriser, c’est pourquoi il est important d’intégrer des petits rituels de bien-être à sa routine lorsque cela est possible. Prenez soin de votre santé émotionnelle, physique et mentale au cours de la nouvelle année en adoptant certaines des suggestions suivantes.
Appréciez une boisson détox
Ce que l’on préfère pendant les vacances? Se choyer! N’est-ce-pas réjouissant de jeter la modération par la fenêtre de temps en temps et d’accueillir les glucides à bras ouverts? Toutefois, vous pourriez bien avoir besoin d’aide pour vous remettre du coup de blues post-Fêtes et reprendre votre ancienne routine. C’est là qu’un smoothie détox est utile! L’une des meilleures façons de nettoyer votre corps est de déguster cette boisson, facile à faire, qui vous donnera un vrai coup de fouet. Essayez donc ce smoothie que vous pouvez concocter avec les ingrédients suivants :
- ¾ de tasse de carottes, coupées en morceaux
- 2 tasses de bébés épinards
- 1 pomme, épluchée et épépinée
- 1 banane
- ¾ de tasse de bleuets congelés
- ½ tasse de mangues congelées en morceaux (ou un autre fruit)
- 1 cuillère à thé de graines de chia
- ½ pouce de racine de gingembre frais moulu
- ¾ de tasses d’eau (ou de lait de coco ou d’amande)
- 4-5 glaçons
Mettez tous les ingrédients dans votre mixeur… et savourez!
Réservez un massage
Il n’y a rien de plus relaxant que de se céduler un massage intégral dans son spa préféré.
Malheureusement, personne n’est immunisé contre le stress, qui peut se manifester sur notre corps de bien des façons. Cela peut aller de « simples » maux de tête aux maux de dos, en passant par la fatigue et les sautes d’humeur. La massothérapie est un outil puissant qui vous aidera à vous détendre naturellement en dissipant les tensions. Imaginez-vous confortablement allongée sur la table de massage avec de la musique apaisante en fond sonore tandis que vous respirez des huiles essentielles calmantes. Évidemment, la meilleure partie de cet instant de grâce restera le massage prodigué par le spécialiste. Convaincue?
Créez-vous un spa chez vous
Ce n’est pas tout le monde qui aime recevoir des massages d’inconnus, et c’est correct. À la place, faites-vous un spa maison! Commencez par une belle manucure et pédicure en prenant soin de bien polir et tailler vos ongles pour qu’ils soient prêts à recevoir le vernis. Pour une petite touche de décadence supplémentaire, faites tremper et exfoliez vos mains et pieds pendant 5 minutes pour les rendre doux. Ensuite, choisissez votre masque facial préféré et sirotez une bonne boisson pour vous relaxer complètement. Enfin, plongez dans un bain moussant et laissez le bien-être vous emporter.
Restez active
Quand on dit « active », cela ne va pas nécessairement dire qu’il faut que vous passiez des heures à vous entraîner. Trouvez donc une activité qui fasse du bien à votre corps et qui vous apporte un peu de joie. Que ce soit aller à la gym ou promener votre chien, assurez-vous de vous allouer du temps chaque jour pour travailler votre cardio. Il est prouvé que faire de l’exercice de quelque façon que ce soit produit de l’endorphine aidant à combattre l’anxiété.
Appréciez une journée à ne rien faire
Parfois, la meilleure recette pour combattre la déprime passagère de fin d’année est de prendre du recul sur votre agenda bien (trop?) rempli et de se déconnecter. Nous vous donnons la permission de vous détendre toute une journée dans votre pyjama le plus confortable et de binge-watcher des films et séries.
Pas d’humeur à être devant un écran? Versez-vous une tasse de thé, prenez un bon bouquin et appréciez la tranquillité du moment, lovée au coin du feu (si vous avez la chance de posséder une cheminée). À la fin de la journée, accordez à votre corps et votre esprit une pause bien méritée et assurez-vous de prendre un moment rien qu’à vous.
Avez-vous été inspirée par nos conseils bien-être? N’oubliez pas de nous laisser un commentaire ci-dessous.
Adapté de l’anglais par Pauline Ponchaux
